RODZAJ: śniadanie
CZAS: 10+180 min
PORCJE: 1
To śniadanie dla wiecznie zalatanych i zapracowanych. Idealne rozwiązanie, gdy chcesz w krótkim czasie przygotować pyszny i efektowny posiłek. Nasiona chia są źródłem błonnika niezbędnego do prawidłowej pracy układu trawiennego oraz kwasów tłuszczowych omega-3.
SKŁADNIKI:
- 1 szklanka mleka krowiego/migdałowego/ sojowego/kokosowego
- 3 łyżki nasion chia
- Pół pomarańczy pokrojonej w ćwiartki
- Łyżeczka miodu
- Trzy kostki gorzkiej czekolady
- Ekstrakt waniliowy dla smaku (opcjonalnie)
- Łyżka ulubionych orzechów
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Nasiona chia zalewamy mlekiem, dodajemy miód i odrobinę ekstraktu z wanilii. Mieszamy do dokładnego rozpuszczenia i zmieszania składników.
Odstawiamy do lodówki na około 3 godziny lub na noc – jeśli się nie spieszysz. Jeśli masz okazję, przemieszaj miksturę raz na jakiś czas.
Kiedy pudding będzie już gęsty układamy na wierzchu cząstki pomarańczy, gorzką czekoladę i posypujemy orzechami. Możesz zjeść w domu lub zabrać ze sobą do pracy czy na uczelnie.
