Najważniejsze jest wypełnienie ankiety żywieniowej. Jeśli posiadasz aktualne wyniki badań – prześlij je również na maila. Pomyśl jakie masz preferencje żywieniowe, po jakie produkty chętnie sięgasz, a jakich unikasz lub źle się po nich czujesz. Zapisz jakie leki oraz suplementy przyjmujesz.

Konsultacja zawsze odbywa się po wcześniejszym przeanalizowaniu ankiety żywieniowej, wtedy jestem w stanie odnieść się do konkretnego przypadku.

Tematy jakie możemy poruszyć:
– cel zdrowotny i sylwetkowy,
– nawyki żywieniowe – Twoje wątpliwości związane ze zmianą nawyków,
– pytania odnośnie aktywności fizycznej, bilansowania posiłków, działania emocji w odżywianiu,
– największe przeszkody, które mogą spowodować trudności w utrzymaniu odpowiedniej dla Ciebie diety.

Ankieta składa się z pytań o kwestie zdrowotne, nawyki żywieniowe oraz sekcji odnośnie emocji. Otrzymasz również 3-dniowy dzienniczek żywieniowy do uzupełnienia. To wszystko ułatwi nam dalszą współpracę.

Umiejętność rozpoznawania sygnałów głodu i sytości to ważny element stylu życia. Osoby, które jedzą z powodów biologicznych, nie emocjonalnych, częściej utrzymują prawidłową masę ciała i nie ulegają pokusom wszelakich diet. Skala głodu i sytości to doskonałe narzędzie, które możemy wykorzystać w trakcie jedzenia posiłków. Dzięki niemu kontrolujemy głód i sytość oraz zwiększamy samoświadomość ciała.

Rekomenduję co 2-4 tygodnie, w zależności od indywidualnych ustaleń.

Na wizytach kontrolnych omawiamy przede wszystkim zagadnienia, które w danym momencie są najbardziej potrzebne. Poruszane aspekty to: analiza popełnianych błędów, sugestie zmian, edukacja żywieniowa, motywacja. Na wizytę kontrolną zarezerwuj około 30 minut.

W trakcie konsultacji online dokonamy wspólnie analizy preferencji smakowych. Na tej podstawie stworzę tygodniowy jadłospis na bazie produktów, które są najlepsze dla Ciebie. W jadłospisie będą podane jedynie miary domowe, bez konieczności używania wagi kuchennej. Otrzymasz również ode mnie dwa narzędzia, które pozwolą Ci kontrolować co i ile jesz.

Gotowy jadłospis otrzymasz w ciągu 7 dni od dnia ostatniej konsultacji online.